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作者: 胡胜华 
部队: 军直 464医院 上海空四军108医院 
部门: 军务处 
职别: 保密员、打字员 
   
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致辞: 各位战友:大家好!

    我离开唐山空六军已整整四十年了(七零年调离军部),在军部军务处工作时间虽然只有一年,但这一年的日日夜夜,却时常在我的脑海中浮现。一年的时间在人生的岁月中虽然很短暂,但这一年中对我的锻炼,却在我今后的工作和生活中垫定了及其重要作用。现在我已退休了,而唐山空六军曾经的日日夜夜永远会铭刻在我的心中。

    过去的战友不少人现已退休,现在有了空六军战友网,可以把全国各地的战友情联络在一起,退休后的战友们要忘记年龄,忘记名利,忘记忧伤,保持积极乐观和豁达开朗的心情,争取“留住少年的心态,学习青年人的思维,保持中年人的体质,继续融入社会”,希望战友们退休后的生活仍然过得精彩。同时感谢战友网为我们架起了沟通和联络的桥梁。 
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标题:

每天10分钟就能变年輕“敲打脚尖”运动  

发表时间:

2012-1-4 18:53:15

更新时间: 

2012-1-4 18:57:39  更新者: 胡胜华

关键词:

保健  

  [这是对本篇第 6677 次阅读]

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每天10分钟就能变年輕“敲打脚尖”

            运   动

                  (转载)


    2005年秋天,和朋友們一起打完尔夫回家,从車上拿高尔夫桿的時候,一不小心跌坐在地上。这一跌,让我親身体会了“年过七十膝盖变得脆弱,腿部肌肉无力”的說法。膝盖脆弱,上下樓梯就会觉得吃力。偶然一次机会,去了丹学修炼中心,一位老师让我每天試着做二百次的“敲打脚尖”。敲打脚尖是一个非常简单的运动,只要伸直双腿,把兩脚的脚后跟靠在一起,兩脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分钟,刚开始做的時候,兩分钟是那么的漫長和无聊,但是既然下定決心,就一定要堅持下來,于是一有時間就会做。
    兩个月过去了,不但是膝盖,就連腿部都感觉变得更有力量了,行动也变得敏捷了。以前每次打网球時,大腿和小腿肚都无法放松,还会經常抽筋,而且第二天兩腿会变得非常酸痛,不知道从什么時候开始,这样的症狀竟然消失了。
    体验到了敲打脚尖的效果,我就对敲打脚尖运动越來越感兴趣了。据說敲打次数越多效果越好,于是我就將每天的二百次增加到五百次,五个月后,又增加到每天的一千次。現在是一天不做都会觉得不舒服。因为膝盖问題才开始的敲打脚尖运动,現在不但让膝盖痊愈了,而且感覺身体也比十年前更健康了,排便正常了,臉色也更好了。遇到熟人,他們都会說:“您是有什么好事啊?怎么脸色這么好看?”、“您最近吃什么補品呢?”
    七十多岁的人們聚在一起,不免要經常談到健康問題,每当这个時候我都会告訴大家“敲打脚尖”運動。最近,這个運运动在朋友間非常受欢迎,每天都会有咨询电話打來,问的最多的問題是:“每天一千个怎么做啊?”。于是,我就將我的方法告訴了他們:刚开始,在嘴里数着数。过了一段時間,就开始用手表設定十分钟的時間,看看能做多少。在一般的情況下,十分钟可以做一千二百次左右。如今连時間都不計算了,看电視的時候、看報紙的時候、听广播的時候,只要一有空就做,这样下來,每天能做三千次左右。
    現在,周围的朋友們都开始赞叹敲打脚尖的效果。我有一个朋友,他晚上睡觉的時候,每兩个小時就要上一次廁所,做了敲打脚尖的运动后,每天晚上都能安稳地睡上五个小時。还有一个朋友做了之后,觉得自己的头脑比以前变清醒了,集中力提升了,思索问题也变得敏捷了。
    不久前,我开車去一个朋友家下围棋,离开他家時忘記了帶眼鏡,急忙掉头准备回去拿眼鏡,在十字路口等紅綠灯的時候,我发現自己竟然能清楚地看見对面街上的标志─, 以前不戴眼鏡是看不到的!于是,从那時开始,我平時就不戴眼鏡,虽然沒有特別去測量过視力,但明显觉得視力比以前好了很多。
    我做敲打脚尖運运动二十个月來整体的感受是:运动沒有必要做很多种,只要持之以恆地坚持某一項運运动,就一定会看到它所帶來的效果。我的身体、我的心情每天都在变得更年輕,希望我的親身体验能对大家有所帮助。

注:这篇文章是我的一位朋友网上发给我的,看后感到不错,简单易行,现介绍给大家,之于效果如何只能看各自做后的体会了。反正我认为不管是什么运动,只要持之以恒,就能够达到了锻炼的目的。            

                                 胡胜华

  

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浏览时间:2024-3-29 23:33:56
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