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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

保胃抓住八个时间  

发表时间:

2012-9-4 19:46:10

更新时间: 

2012-9-5 22:41:33  更新者: 孙素荣

关键词:

保健 保胃 时间  

  [这是对本篇第 1332 次阅读]

阅读评论
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         保胃抓住八个时间

           http://health.msn.com.cn 2012-09-04 06:45:34 来源: 生命时报 

           http://health.msn.com.cn/disease/20120904/06451460673.shtml

                          “保胃”八个关键时间

  胃是人体重要的器官,所有营养都要经过它的处理才能被人体利用。可有很多人不够善待它,饮食不规律、吸烟等都会让胃很受伤。为此,我们邀请营养和消化科专家为大家制订了一份24小时保“胃”计划。

  7∶00 晨起一杯温开水。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞告诉《生命时报》记者,晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水,可以补充流失的水分,促进胃肠蠕动,帮助胃肠做好接受早餐的准备。

  8∶00 早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时,与午餐间隔4小时。首都医科大学附属北京友谊医院消化科副主任吴咏冬告诉记者,长期不吃早餐易导致营养失衡,同时增加患胆结石的风险。

  12∶00 午饭后别马上午睡。吴咏冬说,午饭时间要尽量充裕,不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿,保证血液大量流向胃肠道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜马上午睡,最好休息一会儿再睡。

  14∶00 饭后一支烟,提早见神仙。“吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。”吴咏冬说。

  16∶00 加餐最保“胃”。吴咏冬说,下午如果觉得饿,可以适量补充一点点心水果,长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

  19∶00 晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着或坐下,这样胃酸会反流到食道,使症状加剧。餐后最好站半小时,但不要做剧烈运动,否则容易消化不良。

  20∶00 餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪最容易堆积的时候,尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”,可以散步或慢跑。

  22∶00 睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。吴咏冬解释,这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食。

  

评论(共 5 篇):

  评论者: 孙素荣

发表时间:2012-9-5 22:41:33

感谢进乐的提醒,祝大家永远健康、快乐!   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2012-9-5 19:57:20

谢谢瑞敏、维萍、胜华。

保护好胃。胃好,吃啥都香。    

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-9-5 19:45:25

    谢谢进乐的爱心提醒。
    保护好胃,也是长寿的条件之一。   

 

  评论者: 陈维萍

发表时间:2012-9-5 16:21:53

学习了,受益匪浅!谢谢!   

 

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2012-9-4 21:01:33

OK啦,一定坚持。   

 
   

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