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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

侧身睡觉更养肝  

发表时间:

2012-10-9 18:05:06

更新时间: 

2012-10-11 23:36:45  更新者: 史黎晴

关键词:

保健 侧身睡觉 养肝  

  [这是对本篇第 1099 次阅读]

阅读评论
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          侧身睡觉更养肝

                  http://health.msn.com.cn 2012-10-09 06:08:00 来源: 家庭医生在线 

http://health.msn.com.cn/disease/20121009/06081475488.shtml

侧身睡觉更养肝

侧身睡觉更养肝

  睡眠质量往往和睡姿有关,而且不同的睡姿还能起到不同的养生作用,需要养肝的网友,比较合适的睡姿是侧卧。

  侧身睡觉更养肝

  侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

  侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑:如果枕头过低,头部会向下倾斜;枕头过高,头部会很不舒适地被拉伸;过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。

  侧睡时如何减轻对身体的压力

  为了让侧卧更舒适,并尽可能减少对身体的压力,建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间,以保持腿臀之间的适当距离,从而更有利于放松腰背部。

  相比侧卧,另一个多见的睡姿是仰卧,当人仰卧时,后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面,使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态,这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部,所以也是很好的睡姿。

  仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下,以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重,那么不妨采取侧卧的姿势;当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话,在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。

  

评论(共 3 篇):

  评论者: 史黎晴

发表时间:2012-10-11 23:36:45

  哈!连睡觉都有学问呐!谢谢进乐!   

 

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2012-10-11 23:26:25

睡着了就不知道了。呵呵!一定主意。   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2012-10-11 19:41:22

“如果仰卧使得你打鼾更加严重,那么不妨采取侧卧的姿势;”既侧身睡觉可以防止打呼噜“打鼾”。   

 
   

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