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作者: 葛欣 
部队: 464医院   
部门: 药局 
职别:  
   
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致辞: 又找到组织啦!又与战友们联系上啦!忆往昔峥嵘岁月,人生如梦,往事如云,战友情深,值得我们回忆和思念,我珍惜这份战友情,我愿这份情缘伴随我到老。 
所有篇目(共61篇)

标题:

科学养生寿而康-------父亲收集的长寿健康专辑  

发表时间:

2012-11-11 0:30:52

更新时间: 

2012-11-13 13:44:36  更新者: 葛欣

关键词:

保健,健康、长寿  

  [这是对本篇第 1733 次阅读]

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   按世界卫生组织的定义:65岁至74岁算青年老人,75岁至90岁才算正式老人,90岁以上算高龄老人。如今老年人中60岁健步如飞,70岁鹤发童年,80岁精神矍铄,比比皆是。我的父亲今年95岁高龄,他身体健康,精神焕发,满面红光,耳不聋,眼不花,行动自如,生活全部能自理,他思维敏捷,记忆力相当好,国际、国内发生的事,都能记住,他生活有规律,科学养生,他的目标是超过100岁,他不愧为新时期的健康老人。他注意收集长寿秘诀,养生之道,我将会陆续转载父亲收集的长寿健康专辑资料,供战友们学习、参考、借鉴,祝战友们身体健康,永葆青春!   

 

      169位百岁老人给我们的启示

   萨拉威尔森在2002年庆贺了她的百岁生日。她仍然参与家庭和宗教活动,保持和好友的联络。在她居住的退休者中心的门上,她给来访者贴了一句话:你的陪伴比我的睡眠更重要,请把我叫醒。研究者认为,萨拉的社会联系可能是她保持健康状态的关键因素。与萨拉类似的百岁老人的精神和身体状况都很好,他们为研究者提供了研究老年健康问题的黄金范例。

1990年以来,美国的百岁或以上的老人翻了一番,是1950年的15倍。

这些生机勃勃的老年人粉碎了那种认为老年等于不健康的错误看法。哈佛医学院、BID医疗中心和波士顿大学医疗中心联合研究了169位百岁或以上的老人,以下是他们的发现:

第一,老糊涂不是必然的。在169位接受研究的老人中,有四分之一没有任何认知和精神健康方面的问题,其中有些人在测试中的成绩甚至超过了标准。

 

第二,老年人无法自立吗?并不以一定。15% 的百岁或以上的老人独立生活在自己的住所。

第三,老年人只能是社会和家庭的负担吗?也不一定。接受研究的一些百岁老人仍然有工作,没有退休。

第四,越老医疗负担越重吗?并非如此。事实上,百岁或以上老人的医疗费用大大低于六七十岁的人的费用。

第五,活到百岁必然疾病缠身吗?非也。大部分人在他们生命的最后阶段仍然异常健康。

这些接受研究的老人百分之八十为女性。他们的健康状况要比八十岁的人还好一些。他们设法经受了生活压力的考验,避免了心脏病、癌症和老年痴呆等病痛。

那么这些百岁老人有什么长寿秘诀呢?研究者发现了他们的以下共性:

第一,长寿基因

第二,高情商,能应对生活中的不测事件

第三,有抗压能力和对付压力的技巧

第四,知足

 

第五,用理性指导行为

第六,有幽默感,包括开自己的玩笑

第七,有宗教信仰

第八,保持与他人的稳固联系

第九,血压较低

第十,可以在简单的东西和经验中发现乐趣

第十一, 女性多有在四十岁以上生育的经历[想长寿的MM们要努力啊!]

第十二, 对生活充满热情

第十三, 不抽烟也不多饮酒

第十四, 许多人演奏乐器

第十五, 吃同长寿相关的抗炎食物(例如,地中海式食物)

根据这项研究,研究者提出了一些可能有助于长寿的贴士

首先要调整心态,其中包括:第一,疏解压力。建议练习静思、瑜伽等。面对负面的情形时即便不能彻底改变你的人格也要设法调整反应。
第二,与他人保持联系。
第三,培养乐观精神。

 

其次是注意你的饮食,其中包括:第一,多吃水果蔬菜粗粮和多不饱和脂肪。
第二,避免胆固醇、饱和脂肪和氢化脂肪。
第三,避免吃精制糖和过多的碳水化合物。
 
第四,避免加工食品和含有过多的糖浆的东西。
第五,每天喝一杯红酒。
第六,喝绿茶。
第七,考虑吃维生素
C、维生素E 和硒等营养素。
第八,考虑吃富含欧米伽
3的营养补充剂。

其三是身体锻炼。

其四是脑力锻炼。可以考虑以下的东西:词汇游戏、桥牌、学外语、学乐器、学跳舞、写作、瑜伽、太极、修课、旅行、记忆练习、学习新鲜事物。

最后是每天用牙线,不要用牙签,保护好牙齿,牙好胃口就好,吃嘛嘛香,身体健康。

科学养身寿而康(一)

(继续待续)

 

 

  

评论(共 5 篇):

  评论者: 葛欣

发表时间:2012-11-13 13:36:56

   付站长:看来我对网站还不是很了解,谢谢提出的几点。这些科学养身的资料,有的是我父亲收集的多年剪报上的,有的是军内卫生保健书中的,父亲将这些资料汇编成册,给老同志、老战友、亲戚朋友看,现查出处有一定难度,我只是从书中转抄过来,提供战友们学习、参考。
   谢谢战友们的关注,   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2012-11-11 21:20:19

谢谢葛欣,老人家“收集的长寿健康专辑”很好,每一条都很重要。好好学习啦!   

 

  评论者: 闫一旭

发表时间:2012-11-11 9:20:46

葛欣战友你好,同意站长建议,我已经改了关键词,谢谢你的大力支持,希望以后多发表一些养生保健文章,共同搞好我们的战友网站,为战友们带来幸福和健康。   

 

  评论者: 付根利

发表时间:2012-11-11 9:09:26

葛欣,你的这些文章很好,对战友们会有很好的帮助。有两点技术细节请注意:
1、可以在关键词中些“保健”,就会进入保健栏目,闫一旭是版主,胡胜华是顾问。
2、此类转载文章,网站规定要注明是转载,注明转载的出处,如来自哪个网站,要有那个网页的链接,尽可能写明原作者(有时作者是不好确定)。   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-11-11 7:58:19

   谢谢你的介绍,给大家带来了这么多的健康知识。   

 
   

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