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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

冬季老人健康 8类保健食物不能少  

发表时间:

2012-12-23 19:03:32

更新时间: 

2012-12-25 22:36:38  更新者: 王进乐

关键词:

保健 养生 冬季 健康 食物  

  [这是对本篇第 1132 次阅读]

阅读评论
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 冬季老人健康 8类保健食物不能少

                 http://health.msn.com.cn 2012-12-23 07:14:38 来源: 寻医问药网 

http://health.msn.com.cn/healthcare/20121223/07141512540.shtml

冬季老人健康 8类保健食物不能少

冬季老人健康 8类保健食物不能少

  每到冬季的时候,很多老人都是容易出现心脑血管的疾病的,所以从给老人的长寿上讲,我们首先就要预防这些心脑血管疾病,那么如果吃食物,我们怎么才能预防心血管疾病呢?

  山楂:山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者,每日可取生山楂15—30克,水煎代茶饮。

  燕麦:燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质,均有降低血清胆固醇的作用,防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积,进而预防动脉硬化。美国营养专家指出,燕麦片能有效降低患冠心病的几率。

  黑木耳:黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能减少血液凝集,防止血栓形成,延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。

  金橘:金橘中富含维生素C,能加速胆固醇的转化,起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质,可减少毛细血管脆性和通透性,减缓血管硬化,还能调节血压。因此,高血压及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。

  茄子:在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子。维生素P能增强人体细胞间的黏着力,对微血管有保护作用,可增加微血管韧性和弹性。选茄子时,最好选紫茄子,因其维生素P的含量最高。

  红薯:红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这些成分均有助于预防动脉硬化。其中,β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平,避免其损伤动脉血管。此外,红薯中还含有大 量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人体心血管壁的弹性。

  大蒜:研究证明,生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高,消除脂质在血管内壁的堆积,具有抗动脉粥样硬化作用。

  洋葱:洋葱中含有一种洋葱精油,可以降血脂。因此,建议高血脂和动脉硬化者每日食用50—100克洋葱。

  如果老人是可以常吃这些食物,那么我们就可以更好的保证老人的健康了,同时也能保证老人安全的度过冬季。

  

评论(共 4 篇):

  评论者: 王进乐

发表时间:2012-12-25 22:36:38

谢谢胜华、瑞敏、维萍关注。   

 

  评论者: 陈维萍

发表时间:2012-12-24 12:57:01

    吃这八种食物,能预防心血管疾病,真好!要多吃!受益啊!!!
   

 

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2012-12-23 23:26:55

嗯,我们现在也是老人了,这些食物要多吃。呵呵呵!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-12-23 20:43:22

    谢谢进乐介绍的8类保健食物,一定多次。   

 
   

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