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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

晚餐吃的太好 小心胃病找上你  

发表时间:

2013-1-27 18:13:09

更新时间: 

2013-1-28 23:06:32  更新者: 闫瑞敏

关键词:

保健 养生 预防 晚餐 胃病  

  [这是对本篇第 1102 次阅读]

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    晚餐吃的太好 小心胃病找上你

                 http://health.msn.com.cn 2013-01-27 05:15:00 来源: 寻医问药网 

http://health.msn.com.cn/healthcare/20130127/05151525108.shtml

晚餐吃的太好 小心胃病找上你

晚餐吃的太好 小心胃病找上你

  现在很多的人,工作都是特别的忙的,这个时候我们的午餐都是应付一下的,而在晚餐上下了很多的功夫的,但是你知道吗?正是因为你晚餐吃的太好了,所以我们的肠胃就会出现一点点的问题的。

  胃肠道肿瘤的发生与饮食关系尤为密切。假如晚餐吃得过饱、过晚,或者是夜间食用油炸、煎制、烧烤的食物,都会加重胃肠道负担,并对胃黏膜造成不良影响,进而增加患胃癌的风险。这是因为胃黏膜上皮细胞寿命较短,更新速度快,而这一修复再生的过程,大部分是在夜间胃肠道休息时进行的,假如晚餐吃得不合适,胃肠道得不到很好的休息,其黏膜修复过程将不可能顺利进行。另外,入睡前吃大量的食物,不符合人体的生命活动规律,这样既增加胃肠负担,又影响睡眠, 并轻易导致肥胖,还可能会造成胃黏膜充血、糜烂、溃疡,一旦反抗力下降,很轻易导致胃癌。

  此外,那些油炸、烧烤、煎制、腊制的食品,在其加工过程中会产生一些致癌物质,假如晚间过多食用,致癌物质就会长时间滞留在胃中,更轻易对胃黏膜造成不良影响,增加胃癌患病的几率。

  那么,晚餐吃什么、怎么吃才健康合理?步博士建议:晚餐不要过于肥甘厚腻,应适量食用碳水化合物,多吃富含维生素、纤维素的蔬菜和水果,尽量不吃油炸、煎制、烧烤的食物,不饮白酒。在食物的摄入量上也要把好关,八分饱即可,吃完晚餐稍微运动一下,以加快食物的消化吸收。

  

评论(共 2 篇):

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2013-1-28 23:06:32

可是上班族都是靠晚饭来补偿啊。   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-1-28 21:39:29

各位战友,晚餐不要吃的太饱,八分饱即可啦.   

 
   

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