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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
所有篇目(共1933篇)

标题:

春节聚会饭局多 如何巧妙养护肠胃  

发表时间:

2013-2-1 17:25:21

更新时间: 

2013-2-4 20:14:37  更新者: 王进乐

关键词:

保健 养生 预防 聚会 饭局 养护肠胃  

  [这是对本篇第 1064 次阅读]

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春节聚会饭局多 如何巧妙养护肠胃

            http://health.msn.com.cn 2013-02-01 05:45:00 来源: 寻医问药网 

           http://health.msn.com.cn/healthcare/20130201/05451527247.shtml

    春节已经一天一天临近了,这个时候我们也是有各种饭局的,往往这个时候我们都是会忽视我们的肠胃的,所以我们很多人在春节过后肠胃都是会出现问题的,那么我们春节的饭局上如何保护肠胃呢?

  1、不要打乱生活规律

  有“三高”隐患的人群在节日期间注意不能时常熬夜,勿不按时吃早餐,常吃零食、吃得过多和过油腻、过量饮酒、过量吸烟等,会改变正常的生活规律,必定影响到“三高”指标

  2、定量主食,阔别高脂肪

  定量吃主食,烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式,还要警惕“看不见”的脂肪,如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。

  3、绿色蔬菜补充纤维

  丰盛的饭局看似各类菜色都有,似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然,膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况,这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。

  4、清淡食物配粗粮

  每次饭局后,一日三餐最好适量增加玉米、燕麦等成分,并要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例。同时,多喝粥和汤水,其中以小米粥最养肠胃。当然,光吃粗粮也确实容易饿,不如再来点又好吃又助消化的食物,常言道“好吃不过饺子”,小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质,馅又包含多种蔬菜,再加上使用蒸、煮之类的烹调手法,自然不用担心油脂,一举多得。

  

评论(共 9 篇):

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-2-4 20:14:37

谢谢黎晴;瑞敏的关注.   

 

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2013-2-3 23:29:40

看看,养生还是有用的。谢谢老乐的坚持!   

 

  评论者: 史黎晴

发表时间:2013-2-3 23:27:56

  提醒的太好啦!谢谢进乐!助你春节快乐!   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-2-3 18:47:00

谢谢凤江提醒. 

谢谢艳芳关注.

祝战友们身体健康!
   

 

  评论者: 彭艳芳

发表时间:2013-2-2 23:00:07

提醒的好,吃多了还真是受不了,身体健康最重要。   

 

  评论者: 魏凤江

发表时间:2013-2-2 22:12:45

要过年了,提醒战友们几句话,绝对自编,允许转发。

年货办的早,过年要吃好;喝酒要适量,鱼肉别过饱;
电视早点关,少放点鞭炮;质量不过关,尤其二提角;
喝酒别开车,开车要慢跑;雪后路很滑,事故不得了;
走路要当心,过路人行道;红灯要止步,绿灯也得瞧;
假货能乱真,千万要记牢;玩牌别过夜,身体很重要;
回家看爹妈,最好给钞票;爱吃自己买,爱玩自己掏;
逢节天气冷,穿好衣和帽;关爱人为本,见面过年好!
   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-2-2 21:01:05

谢谢站长关注.

谢谢燕燕留言.

过大年了,吃好;喝好;玩好,愉快就好!    

 

  评论者: 魏燕燕

发表时间:2013-2-1 19:23:50

乐,提醒的真好,这些天尽是朋友聚会了,哎呀一天到晚在外吃啊,过节了,聚会时要注意了,谢谢乐!   

 

  评论者: 付根利

发表时间:2013-2-1 17:52:56

及时雨“宋公明”来啦!   

 
   

共 9  篇,第1/1页

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