robots
首页 战友名录 纪念馆 空六军史 战友活动 事业商务 战友博客 战友视频 战友相册 战友留言 保健养生 关于本站
雷达33团 空24师 空17师 炮2师         战友注册 网站规则 版权声明 操作提示
登录空六军战友网 - 首页苹果嵌入版
请登录空六军战友网
全新的登录页面,方便在手机微信上登录
         
输入登录名:    
输入密码:  
    现在注册 
现在注册        
登录后可以发博文、评论、留言。试试看

 

作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
显示通信录      个人资料
个人相册
致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
所有篇目(共1933篇)

标题:

老人睡眠有十忌 哪种睡姿利于长寿  

发表时间:

2013-3-26 17:42:48

更新时间: 

2013-4-1 19:42:56  更新者: 王进乐

关键词:

保健 养生 预防 老人睡眠 睡姿 长寿  

  [这是对本篇第 1129 次阅读]

阅读评论
         单篇显示

 

            老人睡眠有十忌 哪种睡姿利于长寿                                                                

 http://health.msn.com.cn 2013-03-26 06:06:21 来源: 39健康网 

                           http://health.msn.com.cn/healthcare/20130326/06061545436.shtml

   随着年龄的增长,老人的睡眠时间比以前有所减少,所以,有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然,充足的睡眠对老年人的健康是十分重要 的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳:

   忌睡前吃东西

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

  如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

   忌睡前说话

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

   忌睡前过度用脑

  晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

   忌睡前情绪激动

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

   忌睡前饮浓茶、喝咖啡

  浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

   忌张口而睡

  张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

   忌蒙头而睡

  老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

   忌仰面而睡

  睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

   忌眼对灯光而睡

  人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

   忌当风而睡

  房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

  

评论(共 4 篇):

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-3-27 20:34:20

谢谢永志 子才 瑞敏关注!

 觉必须睡好.决不可依靠吃药来睡觉.   

 

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2013-3-27 19:39:54

哈哈哈!罗警官也是夜猫子。亏得不用上班了,不然睡不着觉白天就没精神。老乐,睡不着咋着也不行,只有吃睡觉药。这是我的经验。哈哈哈!   

 

  评论者: 陈子才

发表时间:2013-3-27 0:05:57

    罗大哥请不要生气,生气就更难入眠了!转载得好,谢谢王技师!   

 

  评论者: 罗永志

发表时间:2013-3-26 22:53:48

   呵呵,谢谢老乐战友一口气说了这么多的睡觉姿势,可是睡不着也没办法啊,想起来只有当兵的时候睡眠才好,记得星期六熄灯晚,我睡觉了,战友们坐在我身上打扑克我都没醒,回来以后干警察就成了夜猫子了,一到了晚上人就精神,多数的战绩都是出至晚上,现在倒是有睡觉的时间了,可又偏偏睡不着了,你说这气人不气人!   

 
   

共 4  篇,第1/1页

Bottom
浏览时间:2024-3-29 14:55:51
Copyright © 2006 - 2024    空六军战友网 All rights reserved.     版权所有    京ICP备 06060571 号