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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
所有篇目(共1933篇)

标题:

五一前三天减肥食谱 轻松享瘦  

发表时间:

2013-4-25 17:26:07

更新时间: 

2013-4-30 19:43:48  更新者: 王进乐

关键词:

保健 养生 预防 减肥 食谱   

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  五一前三天减肥食谱 轻松享瘦

            http://health.msn.com.cn 2013-04-25 07:40:58 来源: 39健康网 

           http://health.msn.com.cn/healthcare/20130425/07401557172.shtml

     第一天:糙米饭提供能量促进吸收

  早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。

  午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。

  晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

  减肥理由:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

   第二天:紫菜富含纤维能润肠通便

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。

  午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。

  晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

  减肥理由:米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

   第三天:菠菜有利尿功效

  早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯。

  午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。

  晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

  减肥理由:饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

  

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浏览时间:2024-3-28 20:19:00
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