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作者: 亢怀明 
部队: 空17师  空十三军司令部 
部门: 空17师司令部训练科 
职别: 师司令部参谋 
   
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致辞: 我来晚啦,战友们,你们好。 
所有篇目(共239篇)

标题:

邓小平养生秘决  

发表时间:

2010-11-23 11:10:04

更新时间: 

2011-3-21 21:29:55  更新者: 闫一旭

关键词:

养生 秘诀,保健  

  [这是对本篇第 4252 次阅读]

阅读评论
         单篇显示

 

              邓小平同志养生秘决

 一 饮食习惯好,

  小平同志的饮食习惯很有规律。邓小平身边工作人员曾对他一日三餐做过记录:他早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是四菜一汤。早餐常吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜,午餐、晚餐常是两素一荤一汤。每天7点钟起床,早餐7点半,午餐12点,晚餐6点半,到点就开饭,几十年一直如此。

  除了请客,邓小平从不主动点菜,也从不挑食。厨师做什么,他就吃什么,只要营养平衡就行。

  邓小平还有个规矩:剩菜、剩饭不许倒掉,而要做成烩菜、烩饭,下顿接着吃。

  邓小平从来没有追求奢侈的饮食和中药保养。不盲目药补;对于食谱的营养搭配,完全听从保健医生的安排。这是非常值得公众学习的。

  有养生专家说,现在一些所谓的“富贵病”,其实是“愚昧病”。乱吃补药,每顿饭都大吃大喝,会造成营养失衡、老年病提前。

二 饮酒不贪杯

    午饭时,喝一杯。他还喜欢喝点白酒。每天午饭时一定要喝一杯,不到一两的量。他从不贪杯,而且其余时间也一概不喝。为什么一定要在午饭时喝酒呢,那是为了能顺利进入午睡,保证午睡的质量。 戒烟邓小平同志有着几十年的“烟龄”。通常情况下,外出时,他的烟都由秘书张宝忠保管。为了让他少抽烟,秘书张宝忠就想了个办法,把一根烟分成两半,一次只抽一半,每次就能少抽一些。一次,在会见外国友人时,他向张宝忠要烟抽。张宝忠给了他半支。外国友人就问他为什么只抽半截烟。他指着张宝忠回答说:“这是他们对付我的办法。其实这样很浪费,本来一个烟蒂,现在变成两个烟蒂了。”

    1989年以后,医生们考虑他上了年纪,想劝他戒烟。小平同志听了医生的话后,说戒就戒,非常干脆,令人敬佩。戒酒戒烟以后不久,医生开始劝他戒酒。于是,小平同志在医生的建议下,将常喝的白酒,换成了绍兴酒,因为绍兴酒度数低。每天喝酒的时间和数量保持不变,这样过了两三年。后来,又在医生的建议下,将绍兴酒换成了度数更低的干白,又喝了一段时间,就彻底戒掉了。

 三 心态常乐观
     1984年10月10日,在前联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时,他的回答是:“我一向乐观,天塌下来,我也不怕,因为有高个子顶着。”说起小平同志长寿的秘诀,不能不提的是他乐观豁达的心态。小平同志一生“三起三落”,其中有两落都是在文革时期。他自己也曾经说过:“我一生最痛苦的当然是‘文化大革命’的时候。”但即便是在那段非1969年10月,邓小平被下放到江西劳动,夫人卓琳以及老祖(邓小平的继母夏伯根)也跟随他到了那里。虽然政治风暴扫荡了人们的生活,冲击了人们的心灵,但小平同志依然心态平和,他在居住的院子里开辟出了一块不小的菜地,种上了白菜、胡豆、辣椒、丝瓜、苦瓜等各色蔬菜。小平同志白天在地里劳作,挖土、施肥、浇水、除草;晚上就开始读马列著作及古今中外其他书籍。”张宝忠说,小平同志为人性格内向,沉稳寡言,五十多年的革命生涯,使他养成了临危不惧、遇喜不亢的作风,特别是在对待个人命运上,相当达观。在逆境中,他善于运用乐观主义精神对待一切,并用一些实际的工作来调节生活,从不感到空虚彷徨。在非常岁月里,邓小平从不怨天尤人,始终保持着乐观豁达的心态。

     四 每天都锻炼

   从青年时代起,邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机,但总是忙里偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛,游泳、登山、散步都是他所喜爱的。 1979年,已经75岁的邓小平自己登上了黄山。张宝忠对记者说:“当时,我们给他准备了滑竿,但是他不坐,坚持要自己走。我们就每隔半小时左右,提醒他停下来歇歇。休息时他告诉我们,登山中间休息的时候,一定要面朝山下的方向坐。这是因为如果面山而坐,从山上来的气流会直接吹到人的脸上,对身体不利。他说,这是他长征时留下来的经验。除此之外,年轻时期经常洗冷水澡也是他锻炼身体的一种方式。1986年邓小平同志会见新西兰总理朗伊时曾说过:“我已经十年没得感冒了,夏天还能到海里游泳。我身体这么好,是因为在战争年代洗冷水澡。冬天北方很冷,我洗澡也是一桶冷水。”小平同志长寿的方法不止这些,还包括他多年养成的散步习惯、晚年每天坚持做一套自己编的广播体操、特别喜欢孩子,休息时间里,只要孩子们在家,都要和孩子们玩一会儿……

五 时时勤用脑

  “能下海证明我体力还行,能打桥牌证明我大脑还行” 打桥牌是小平同志后半生的主要爱好。1952年,邓小平在西南局工作的时候,有一次路过四川内江,遇到一位朋友教他学会了打桥牌,从此打桥牌成了他工作之余的主要娱乐活动。邓小平同志打桥牌思维敏捷,计算准确。洗牌、发牌、叫牌、打牌、记分每一步他都特别认真,处理得果断。这充分展现了小平同志的记忆力与分析能力。因此,他才把打桥牌当作检验自己大脑好不好用的一条标准。聂卫平曾经说过:“邓小平打桥牌有这样的水平很了不起,是我结识的这些中央领导里打得最好的。”

                 来自网上:邓小平的警卫秘书张宝忠将军访谈

  

评论(共 9 篇):

  评论者: 闫一旭

发表时间:2011-3-21 21:29:55

   我们应学习邓小平同志养生经验,锻炼好我们的身体。   

 

  评论者: 亢怀明

发表时间:2010-11-25 11:09:53

看来老兄也会修发动机。   

 

  评论者: 张玉武

发表时间:2010-11-25 9:50:49

学习了,谢谢了!
  天天三笑容颜俏,七八分饱人不老。   

 

  评论者: 韩东福

发表时间:2010-11-25 9:41:40

     老康:我的好老弟、好战友!您问我“发动机”的事,我不客气的说,我和你一样,都是门外汉。我有先例,向你介绍一下,也可能有点益处。记得零五年的春节(初一)早上八点多,局里的同事们前来拜年慰问,热闹非泛。刚送走第一波,我搬动一下大瓷花瓶,立即引起“心纹疼”,痛的我在床上打滚,黄豆大的汗珠像小喷湶,不几分钟,上身内衣湿透了,枕巾也湿了一大块。疼痛了二十多分钟,终祘过去了。
     给我的印象是:1、心绞疼太历害了,要不是体格壮,很可能见马克思了;
                   2、使我认识到(赏识过)人的生与死太简单了。关键时刻,要坚定意志、坚 定信念、坚决咬紧牙关挺过去; 
                   3、这次“闯关”与我心态好有很大关系。我给家人、及外人说:这次病,使我“见到小平同志”,我还沒來得及向他敬礼,他就说:你來干什么,时间还不到,回去吧!……哈哈哈…
      老康:说正格的,让我看你的体重、形态有点超标,确实需要减点。酒是好东西,但要按“世卫组织”的要求办。说话容易,做起來难,特别是对爱好者更难。再难也比戒毒容易的多,只要决心,没有搬不倒的山。我知道你的心态非常好,卫生营养知识也很丰富,只要坚持按要求办,就会有健强地体格!!!

      向小平同志学习!学习!!再学习!!!
          

 

  评论者: 史黎晴

发表时间:2010-11-24 22:29:50

   此文真好,学到很多,谢谢怀明战友!   

 

  评论者: 郭俊

发表时间:2010-11-24 11:55:40

清清淡淡,汤汤水水,这是温总理说的。看来伟人养生都有一套。过去我们是想吃什么,没什么;后来是有什么,吃什么;再后来是想不起来吃什么;现在是不知道吃什么,老霍每天问我,今天吃什么?我也不知道吃什么。看来我们是瞎吃,既不科学,也不注意营养,更不重视养生、健康。这点要向伟人学习,也要向韩团长学习,他这方面重视,是我们的榜样。   

 

  评论者: 党伟荣

发表时间:2010-11-24 7:29:46

健康处处注意到
养成习惯最重要
谢谢提供养生经
健康快乐度余生   

 

  评论者: 殷维明

发表时间:2010-11-23 17:08:09

人生健康靠锻炼,不是靠补。

人生心态靠气度,不是靠顺。

好心态利健康。

勤练少食心态好是健康三宝。

邓小平是榜样值得好好学习!   

 

  评论者: 韩东福

发表时间:2010-11-23 16:44:31


      珍贵的资料,学习的榜样!   

 
   

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