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作者: 闫一旭 
部队: 炮2师   
部门: 炮2师4团汽车2连,空高炮19师57团汽车连 
职别: 驾驶员 
   
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标题:

耳面部运动养生的18种方法2011-3-24 39健康网社区  

发表时间:

2011-3-24 18:05:15

更新时间: 

2011-5-8 21:21:09  更新者: 闫一旭

关键词:

保健  

  [这是对本篇第 3302 次阅读]

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生命在于运动,每天多跳跳,多跑跑,多走走有利于身体健康。下面小编就来为你介绍18种运动养生的实用方法,在平时生活中稍微动动手脚就可以养生,大家注意学习哦!

  第1式:发常梳两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向方轻轻地梳发,反复做36次。能防治高血压头晕头痛,提高智力。

  第2式:目常运两睁开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病,提高视力

  第3式:面常浴两眼轻闭,先将两手掌前后搓动24次,随后将两手掌面从旁两侧向上按摩到前额,又向两侧分开按摩到太阳穴,再向下按摩到下颌,反复浴面18次,最后两眼睁开。能防治面部疮,消皱美容。

  第4式:鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

  第5式:齿常叩先叩上下门48次,后叩两侧大牙48次,叩的力量不宜太大,以轻轻作响为度。能防治牙病,提高智力。

  第6式:常搅口唇轻闭,先将舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,按顺时针和逆时针方向慢慢地转动,各做9次。能防治牙周炎,提高语言能力,增加唾液。

  第7式:津常口腔中唾液较多时,要分三次,用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎,帮助食物消化吸收。

  第8式:常弹口腔微闭,将两手掌心捂住两侧外耳道,十个手指放在后脑部,用示指指面压在中指指背上,轻轻地滑弹后脑部24次,可听到咚咚响声。可防治耳病,提高听力。

  第9式:头常抬头部由前向后慢慢抬起,反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛

  第10式:胸常撸两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。

第11式:腹常摩两手掌心重叠放在肚脐中央,先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次,再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次,再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、、肠、、盆腔诸病。注意:便秘宜顺时针摩腹,腹泻宜逆时针摩腹。

  第12式:腰常转将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上,指尖朝下,慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次,随后以脊柱为轴,再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、腰肌劳损肾脏病。

  第13式:丹常养两目轻闭,两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部,意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力。

  第14式:肛常提吸气时慢慢地收腹提肛,呼气时慢慢地鼓腹松肛,反复做20次。能防治痔疮尿频尿急、小便失禁、大便失禁

  第15式:肩常摇两手臂由下,向后、向上、向前,再向下摇动做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。

  第16式:膝常蹲两膝稍屈、伸直,上下蹲膝反复做20次。能防治膝关节炎,增强下肢肌力。

  第17式:腿常跷一侧下肢着地,另一侧下肢伸直上跷,固定在一定高度,约5分钟,两腿交替。能防治下肢肌肉萎缩,增强下肢活动力量。

  第18式:跟常颠两脚跟慢慢踮起后用力下颠,反复做7~10次。能防治多种慢性病,提高体力、智力。

(实习编辑:黄振)

  

评论(共 2 篇):

  评论者: 史黎晴

发表时间:2011-3-25 1:00:50

   谢谢版主推荐,这真是能让战友们健康的好方法!向你致敬!   

 

  评论者: 闫一旭

发表时间:2011-3-24 18:11:01

   版主推荐;这个耳面部运动养生的18种方法,我已坚持做了好几年了,效果确实不错,战友们要学习坚持做啊,数年以后看效果吧。   

 
   

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浏览时间:2024-3-28 22:54:48
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